基礎代謝とは?

 

 

ダイエットをしていても、なかなか結果が出ないという方は少なくありません。
食事も減らしているし、ある程度運動もしているし、努力しているのに全然体重が減らないとショックですよね。
こういう方は、おそらく基礎代謝がおちているものと考えられます。
基礎代謝という言葉は聞いたことがあるけど、具体的には何のことなのか分からないという方も多いかもしれませんね。
これは、人間が生きていくうえで必要最低限のエネルギー量のことをいいます。
人は動かずにじっとしていて、息をしているだけの状態でもエネルギーを消費しています。
例えば寝ているときなどにもエネルギーを消費しているのですが、この状態で消費するエネルギー量のことを基礎代謝というのですね。
この値が高いと、寝て起きただけで体重が1キロ以上減っていたりするんです。
逆にこの値が低いと、食べたものがなかなかエネルギーとして消費されずに体に蓄積していってしまうのですね。
ですから、効率的に痩せるためには基礎代謝を上げることが重要であるということです。
どうするかというと、継続的に有酸素運動を続けて筋肉量を増やしたり、酵素ドリンクなど代謝を上げる効果のある飲料等を飲むことでアップすることができます。